满足是驱动力

  健身按照人的身体物理器官所受运动刺激的类型不同,可以分为无氧和有氧运动两种。得来《囚徒》也有半年多了,每个星期两次的运动量从未打断过,即使学习、聚会以及在途中。
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  由于理性的冲动和场地的限制,再加上深受《囚徒》思想的洗礼,我变了。变得不再崇拜器械,尽管这样的方式能够使训练者变强壮,但这种强壮并不平衡:他们的肌肉僵硬,关节容易受伤;他们动作迟缓,不能迅速或协调地使出自己的力量。
  “她”告诉我其实有一种方法,让训练者无需忍受关节疼痛或身体不适,便可以练就极致的肌肉力量、惊人的块头以及超强的爆发力。该方法很自然地运用人的自身体重,而不是那些奇形怪状的器械。
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  看了看自己最近练就的外形,有些变化,至少说比在健身房有了量的突破。胸大了,逐渐趋于满足。然而到底是什么方式更有效,还在探索之中。或许是我没有完全按照 Paul”Coach”Wade 的计划所造成的吧。
增量后的调整计划:
  一式: 半俯卧撑40个一组,共3组。
  二式:单臂俯卧撑18个一组,共3组。
  三式:标准俯卧撑40个一组,共3组。
  四式:窄距俯卧撑28个一组,共3组。
  五式: 仰卧起坐35个一组,共3组。
  六式:窄距俯卧撑28个一组,共3组。
合计:567个俯卧撑。
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19 留言
  1. 2016/07/01
    穹庐

    然而你这些各种俯卧撑只是练到胸、仰卧起坐只是腹肌

    胳膊依旧细,大腿、肩膀的肌肉依旧没进步,与胸的差距越来越大了

    • 2016/07/01
      阿维
      @穹庐 是啊,理想和现实总是有差距。继续,再次尝试改变!
      • 2016/07/03
        穹庐
        @阿维 最好加上引体向上和哑铃、杠铃的训练咯
  2. 2016/06/20
    whuted

    天啊好励志!!暑假也要练起来了!!

    • 2016/06/22
      阿维
      @whuted 欢迎首次光临,动起来才是人生。
  3. 2016/06/18
    林木木

    对跑酷非常感兴趣~

    • 2016/06/22
      阿维
      @林木木 有什么技巧没有,最近也比较喜欢跑步。
  4. 2016/06/06
    沉鱼落雁随笔

    投铅球,能投多少米?十斤的

    • 2016/06/22
      阿维
      @沉鱼落雁随笔 哥,没有试过,估计够呛吧。
  5. 2016/06/01
    阅读

    :mrgreen: 要像博主学习、我的也有但是块头不够

    • 2016/06/22
      阿维
      @阅读 大家一起学习。
  6. 2016/05/31
    阿维

    :wink: 沐风,好想看看你练得怎么样。期待中哈。学习中。

  7. 2016/05/31
    沐风

    还是我的肌肉看起来好看点,一整块啊 :idea:

  8. 2016/05/30
    有点蓝

    这个牛逼大了,我喊健身的口号都一年多了,到现在还是三天打鱼两天晒网的,你真是个榜样啊。
    不过为么只练胸 :lol:

    • 2016/06/22
      阿维
      @有点蓝 还不知能够进阶到那个阶段不哈。
金口玉言
:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!:

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