虐狗节

  今天好像是什么节日吧,对的,阿维还记得,2016021001应该是虐狗节。去它的虐狗节吧。今天晚上应该锻炼了。
  阿维按照从去年就开始的计划在家里练起了囚徒。太阳刚刚落下地平线,天还未有完全黑。18:30分各种姿势的练习开始了。
  第一式:半俯卧撑35个一组,共做了3组,
      每组比之前增加5个。
  第二式:单臂俯卧撑15个一组,共做了3组,每组比之前增加5个。
  第三式:标准俯卧撑35个一组,共做了3组,每组比之前增加5个。
  第四式:窄距俯卧撑25个一组,共做了3组,每组比之前增加5个。
  第五式:仰卧起坐35个一组,共做了3组,之前未加此项目。
  第六式:重复第四式一遍。
  以上就是这几个星期来针对练习情况所加以的调整,离囚徒俯卧撑系列最终式单臂俯卧撑的目标100个还差得远。他的单臂俯卧撑动作还不标准,臀部比较扭曲,头和手掌的纵向距离有待改善,手臂弯曲程度不够等。所有动作做完花费一个多小时,随后晚餐补充营养。一个苹果、一杯牛奶。囚徒训练加上休息时的晚餐和沐浴大概需要2个多小时。这就是他每次有氧锻炼的内容。
  明天,又要开始培训了。放了近1个月的假期。春节,阿维和父母有15年都没有像这次亲密的融入在一起过了,难得。

16 留言
  1. 2016/03/18
    私房茶

    油加满了,但要注意路上安全

    • 2016/03/20
      阿维
      @私房茶 谢谢。安全重于泰山。
  2. 2016/03/16
    私房茶

    每年都那么一天,单也需要努力了

    • 2016/03/16
      阿维
      @私房茶 加油。
  3. 2016/02/27
    沐风

    目前有B罩…

    • 2016/02/28
      阿维
      @沐风 向C罩发展哈!
  4. 2016/02/22
    嘻嘻不要

    求全身。。。哈哈哈

    • 2016/03/02
      阿维
      @嘻嘻不要 这怎么可以。
  5. 2016/02/22
    嘻嘻不要

    肌肉男啊,成了,,

    • 2016/03/02
      阿维
      @嘻嘻不要 还有很大差距,谢谢。
  6. 2016/02/18
    stan

    刚搓过澡吗?

    • 2016/02/20
      阿维
      @stan 刚刚练完,练习时鼓气涨红的哈。
  7. 2016/02/16
    Mr.童

    身体不错

    • 2016/02/20
      阿维
      @Mr.童 谢谢来访。
  8. 2016/02/15
    路易大叔

    怎么那么红呢

    • 2016/02/15
      阿维
      @路易大叔 充血了哦。
金口玉言
:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!:

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